手机不离手的人们，腱鞘炎了解一下吧！
那么，什么是腱鞘炎？
腱鞘是围绕在肌腱外面的双层套管样的封闭的滑膜管，肌腱在腱鞘中滑动，它与肌肉相连，拽着关节活动，我们才能完成手腕、手指的各种动作。腱鞘的主要作用是让肌腱更好地发挥力学功能，如果将肌腱比作笔芯，腱鞘就是笔芯外面的笔杆。
腱鞘里有两层滑膜，一层覆盖在肌腱上，一层在鞘管的内壁，它们中间有个小的空腔，分泌滑液来营养肌腱。当各种各样原因导致腱鞘里滑膜增生，一旦出现狭窄，就可能会对腱鞘里滑动的肌腱造成影响，这时可能会引起疼痛，严重的话，腱鞘和肌腱本身都可能会发生改变。一般来说，腱鞘里的滑膜出现无菌性的炎症，都可以称为腱鞘炎，常发生于手部和腕部。
发病原因
1.慢性劳损：手指长期快速活动，如演奏管弦乐、织毛衣等；手指长期用力活动，如洗衣、书写文稿、玩手机、电脑操作等。慢性劳损是导致本病的主要病因。
2.疾病：患有先天性肌腱异常（小儿拇长屈肌腱鞘炎）、类风湿关节炎等。
3.其他：产后、病后虚弱无力等也易发生本病。
手腕部腱鞘炎该怎么治疗？
对于孕期女性，一般在怀孕分娩后的一年时间内，激素分泌水平能够达到平稳状态，这时腱鞘炎一般都能够自愈。但在大多数情况下，腱鞘炎的发生是由劳累或慢性的重复动作等引起的，无法依靠自愈，一般建议调整姿势、避免手部受力、热敷、专门休息一段时间等，还可以为手腕佩戴一个支具，尽量不要让腱鞘受力。
如果以上的方法无效，腱鞘炎的治疗就需要过渡到第二阶段，第二阶段的治疗主要就是打封闭。很多人可能对打封闭有一定的忌讳，认为打封闭有副作用，实际上，封闭治疗一般只用1ml的激素和2ml的麻药，药量很少，大多数只要打的部位准确，再辅以一个月的静养，治疗效果都很好，只有极少数没打准地方的封闭治疗可能会出现副反应。不过，封闭治疗也是有时限的且腱鞘炎容易复发，有些人可能几个月就会复发。
如果尝试过以上治疗方法，腱鞘炎依旧不能缓解，或复发后严重影响生活，还可以选择进行手术治疗，手术能够使90%以上的患者术后不再复发。
近年来，小儿狭窄性腱鞘炎日益增多，是小儿常见的先天性畸形，又称“弹响指”或扳机指，这些儿童出生的时候并不出现症状，等到6个月-2岁左右才表现为手指屈曲不能伸直，好发部位位于大拇指的掌指关节处，可触及圆形隆起硬结，轻压痛，伸屈时有弹跳感，而指间关节呈固定屈曲状态，移动伸展时有弹响感。小儿先天性腱鞘炎如果家长发现较早，一般不用过分紧张。也不要对患指的硬结作过分按揉挤压、热敷刺激，因为这样做只会加重局部水肿，不利于炎症消散，对手指的伸直没有任何帮助。正确的处医院采取正确的治疗方式。
腱鞘炎的预防及腱鞘保养
1.做手工家务劳动、日常从事计算机工作时，注意手指、手腕的正确姿势，不要过度弯曲或后伸，手指、手腕勿用力过大，不拎重物。
2.连续工作时间不宜过长，工作结束后宜搓搓手指和手腕，再用热水泡手。
3.冬天洗衣服最好用温水，避免手部受寒凉。
4.感觉身体关节疲劳时可泡热水澡，舒解紧绷的肌肉，或是在酸痛部位进行热敷。
5.长期伏案工作的人员，应采用正确的工作姿势，尽量让双手平衡，手腕能触及实物，不要悬空。
6.常做双手保健操。
跟我一起来做吧
1.握拳头。
总结：缓缓握紧，慢慢伸展，不用太用力
2.竖拇指。
总结：伸出手点个赞，就这么简单
3.捏个圆。
总结：想象你要去抓起一粒米
4.屈手指。
总结：依次将手指向掌心弯曲
5.拇指弯曲。
总结：用大拇指努力去碰小指指跟，保持1到2秒
6.腕拉伸。
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总结：伸直手臂，手指向下，掌心向内，另一只手按压掌背
你学会了吗
供稿：王印菊
编辑：王印菊
审核：卢艳
监制：邓长华
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