减肥在我们的生活当中是一件无时无刻都在想着做的事情，总想着怎么样才能再瘦一点多瘦一点。减肥方法也是各式各样。减肥用对方法最重要。特别是产后身材走样的妈妈，真是让人忧心，总害怕无法恢复当年好身材。其实只要合理的饮食和运动以往好身材会回来的。就像明星麦迪娜一样，她产后减肥过程也非常曲折，持之以恒的坚持就成功了，赶紧看看她的减肥秘籍吧！
01束角式
动作引导：仰卧在垫子上手自然放在身体两侧肩膀放松，吸气向上曲双膝，呼吸膝盖两侧打开脚掌相对，吸气微抬臀部，呼气微收腹部卷尾骨。
功效：促进腹部血液循环、按摩腹内脏器器官、紧实腹部肌肉、缓解孕期所造成的腰部酸痛、骨盆修复，结合呼吸练习还可以修复卵巢功能。
02门闩式
跪立于地垫子，左腿向右侧打开并伸展，脚尖朝外，右膝和左腿一条直线上。吸气，手臂打开与肩平行；呼气，上身缓慢倒向左侧，重心向下；左手放于小腿上，右臂向右上方伸展。
吸气，上身微微先后旋转；呼气右手臂向头顶方向落下，瘦大臂贴靠耳朵，眼睛看向右手手指尖。均匀缓慢的呼吸5~8次。
功效：有效的消除侧腰上脂肪，舒展脊柱，增加里腹部肌肉的紧实。
03单腿平衡伸展式
左脚向下扎根，吸气，曲右膝右手食指中指勾着右脚大拇指；呼气，伸直右腿并上提；吸气，双腿尽量分开，呼气保持上身直立稳定，保持盆骨朝正前方。保持3~6次呼吸。
功效：加强根基力量的练习，改善腿部水肿，消除下肢疲，强壮腿部肌肉塑形。
04金刚坐姿
跪立在垫子上，吸气双手弯曲重叠在胸腔；呼气，微收腹部臀向后靠向脚后跟；吸气还原立起；重复这个动作5～8个呼吸
功效：修复骨盆改善漏尿。
05桥式
仰卧在垫子上，吸气曲双膝，呼气，收腹卷尾骨上提；吸气，收肩胛十指相扣伸直手臂压地；呼气，微收臀部上提最高点。保持5～8个呼吸，下一个呼气时，从上背部开始缓慢的落地，臀部是做后落。
功效：促进臀部血液循环，消除大塌臀、假胯宽
一般产后6个月是身体恢复的黄金时机，新妈妈可一定把握好时机，配合丰富的营养餐就更事半功倍了。但因松弛素原因身体关节组织较松弛，所以运动量需要缓慢增加，一定不要操之过急，以避免运动不必要伤害。在还不能开始运动宝妈们还不能运动又怕自己发胖的，特别是剖腹产的宝妈1～3个月后没有特别的疼痛啦，可以在饭后适当的去散散步，既可以舒展身心，保持心情愉悦又可以燃烧脂肪恢复身体能量。
因怀孕期间很多营养都被宝宝吸收力，产后身体都会比较虚弱，精气不足。瑜伽健身对身体恢复有很大的帮助。产后恢复，不单单说的是恢复身材，更是对体内各个脏器、心理的恢复。饮食上最好做到少食多餐，避免暴饮暴食会发胖，清淡食物为宜，同时避免过于刺激的食物让身体和宝宝母乳后不出现不良反应，吃些容易消化的食物，避免肠胃负担太重，影响食欲造成母乳营养不足。
何况，10月怀胎对于新妈妈来说，身体的各个内脏器官都有不同程度的改变。产后一定要遵循循序渐进的瘦身计划，慢慢增大减肥步伐。
产后上面时候开始可以练习瑜伽，顺产瑜伽1月后就可以开始瑜伽，刨腹产妈妈就要6个月以后医生查实伤口愈合没有问题才能练习瑜伽动作。