落枕的酸爽，
相信许多人体会过，
一觉醒来，
脖子仿佛被锁住了，
酸痛僵硬不能动弹。
那么为什么我们会落枕?
落枕了又应该怎么办呢?
今天我们就和大家谈谈关于落枕的事~
什么是落枕？落枕又称失枕，现代医学将落枕称为颈背肌筋膜炎，通常是由于颈肩部肌肉长时间处于过度紧张状态，导致晨起颈部疼痛、活动受限的一种疾病。为什么会落枕？常见的落枕，多是由于睡觉时睡姿不当或枕头过高，使颈后部肌肉长时间处于一种不舒适状态，它们被强行牵拉、撕扯，导致肌肉劳损、肿胀、淤血，刺激神经末梢产生疼痛。
“落枕”并不一定是颈椎病，但是颈椎病患者容易睡“落枕”。颈椎病患者，稍微受些风寒，或者睡眠姿势不良，就很容易发生落枕，甚至是反复落枕。如果你颈椎经常不舒服，频繁睡“落枕”，建议去骨科看看是否有颈椎病。落枕后该如何缓解疼痛？大多数落枕属自愈性疾病，一般持续2-3天，不作治疗也可自行康复，但如果希望尽快减轻痛苦，及早恢复，可按以下方式治疗：注意休息，减少颈部肌肉负担，不要过度活动颈椎。
疼痛症状较重，难以忍受时，可遵医嘱短期服用非甾体类抗炎药。
热敷或者热水淋浴颈背部。
进行适度的颈部活动锻炼，如头颈部前屈、后仰、左右侧偏等活动，此动作应缓慢进行，切不可用力过猛。
温馨提示中医推拿按摩对缓解落枕有一定作用，需要提醒您的是一定要去正规专业医疗机构进行治疗。如何预防落枕？选择合适的枕头。
躺下的时候，枕头一定要能填补头和肩之间的空隙，头部不出现仰头或低头的姿势，头部与身体呈水平状态，保持人体正常的生理曲线，从而缓解颈椎的压力，保持放松状态。保持正确的睡姿。
正确的睡姿应顺应颈椎的生理曲度，建议采用仰卧位或侧卧位的姿势，趴着睡很容易造成颈椎关节扭转过度和颈部肌肉疲劳。睡觉时注意颈部保暖，以免颈椎受凉。日常生活中注意不要保持一个姿势太长时间，这样会加重颈椎的劳损，每30分钟活动活动脖子。尽量保持正确的姿势工作、学习、玩耍。
看电脑的正确姿势看手机的正确姿势
加强颈部肌肉力量是稳定颈椎的关键，也是预防落枕、颈椎病的关键。建议每天做一做颈椎保健操，打羽毛球、游泳、放风筝等活动可以很好锻炼颈椎。
来源：骨科大夫
编辑：医院
科室简介
医院医院重点科室之一，现有医护人员22名，其中副主任医师3名，主治医师4名，国家级康复专科护士1名，院级康复专科护士3名；开放床位40张，科室采用临床与康复相结合的模式，可以为骨与关节损伤患者提供全方位治疗、康复。
科室拥有专业康复团队，配置全面专业的康复器械，在骨与关节损伤术前干预、手术治疗、术后早期康复方面疗效显著。
定量超声骨密度测量系统
电脑骨创伤治疗仪
CPM机
神经损伤治疗仪
专业范围:
1、创伤:在各种肢体创伤骨折的急救及切开复位内固定术、严重创伤合并综合征的治疗、截肢术、关节融合术及关节置换术等方面技术精湛。
2、肢体残疾儿童矫形:在脑瘫、小儿麻痹先天性肢残畸形矫治手术方面技术领先，我科为陕西省残联儿童肢体矫形术定点首选科室。
3、在髋、膝、肩关节置换手术方面技术雄厚，关节置换术后康复经验丰富、独特，效果良好。
4、康复:开展骨与关节床边及早期康复业务,设置康复治疗室,主要进行关节置换及关节周围骨折、损伤术后早期的关节松动、肌力训练、床旁转移指导等特色医疗、康复。
科室承担着西安医学院、延安大学创新学院、渭南职业技术学院、陕西能源技术学院的《肌肉骨科康复学》教学工作。
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